| |
חדשות
מפת הגעה
|
 |
|
|
נמצאו 20 תוצאות עבור חיפוש התג : יוגה והתוויות נגד
מדיה - סרטוני יוגה
שלום רב לכם! כאו תוכלו לראות קטעים נבחרים מביקורי המורים שלנו בטלוויזיה.
מורה ליוגה אלכס ניימרק מדגים ומסביר על טכניקת יוגה נאולי. עיסוי עמוק של איברים פנימיים.
מורה ליוגה אלכס ניימרק מדגים ומסביר על תנוחת אריה. תנוחה למניעה וטיפול בכאבי גרון ושפעת. רופאה אולגה בוטקובהמסבירה על סיבות לניקוי גוף מרעלים ותזונה נכונ
יוגה סוטרה. השלכות תרגול יוגי.
מה הן ההשלכות כלליות של תרגול יוגה קבוע, התחזית, בהשראת הסוטרות?שלבים:1 מספר סוטרות מדברות על שיפור התקשורת בין גוף לנפש (כלומר ידידות והבנה בינהם). כתוצאה של תרגול אסאנות לא מזיק לגוף והסרת הדואליות כואבת, "שליטת רק ההגוף, אורק התודעה, ואין מצב שלישי שלי. (2-48 סוטרה): "ואז הדואליות (dvandva) מפסיקה להטריד)". באותו תרגול של א
יוגה טנטרית ביוגה-סוטרות
תחת המונח יוגה טנטרית בטקסט הזה אני מציע להתייחס לקבוצה של ביטויים מעשיים של כוח (משאב), שהצטבר במשך השנים בתרגול יוגי רגיל. במקרה זה ייתכנו תופעות הפנומנולוגיות שונות, ביטוי מדהימים (Vibhuti) של עודף האנרגיה (כוחות). כלומר, הצ'קרות, הקונדליני, ערוצים, פראנה בסכמת הגוף, tattva, הדושות וכ"ו כמו כן, samyama (מדיטציות, דמיון מודרך), תופעות היפו
יוגה במרכז.
התחלתי לתרגל יוגה לפני הרבה שנים עוד ברוסיה עז היה מעט מאוד מידע, הינו מעתיקים את הספרים ומורה היה רק אחד בעיר גדולה! כיום המצב השתנה מקצה לקצה. בכול פינה הודעות על יוגה. יש שיטות רבות וכתוצאה אפשר ללכת לעאיבוד בים של מידע. כתוצאה האנשים באים לתרגול של יוגה ולא תמיד מוצאים פתרן לבעיות שלהם.
כמובן שיוגה קלאסית היא לא תרופת פלא א
מבוא (יוגה - אומנות התקשורת) תוכן
"אנחנו יודעים המון אולם מבינים מעט"אלברט אינשטיין
"שנים רבות אני רודפת אחרי האשליות"סבטלנה קקובה
תיאור של היוגה הקלאסית ללא סטיה לדתיות, מיסטיות, או סתם זילות, זוהי מטרה לא פשוטה.
מה היתה היוגה שם בהודו - אז, ולמה היא הפכה להיות שם ואצלנו במערב היום?"משמעות היוגה להודי, היא שאיפה להגיע להבנה משחררת, או שחרור עצמי דרך אימון
על חדש והישן מבוא תוכן
,At the time when a drop is touching water glassy ,The air fogs, and someone approaches from behind?So what, he speaks, is your experience to you within your forces...Oh, no, answer I, dropping to the whisper
Svetlana Kekova
בשעה, כאשר טיפה נושקת למים,כאשר האוויר עכור, ומישהו בא אלי מאחור,מה?-הוא שואל. יש לך כוח לשאת חוויה?לא, אני עונה לו, בלחש...סבטלנה קקובה.
חיים זהו תהליך של יצירת המשמעות (סדר) מהסביבה. ג
מילון מונחי יוגה-בת
א ב ג ד ה ו ז ח ט י כ ל מ נ ס ע פ צ ק ר ש ת
לחיפוש באנגלית
ב
בנדה Bandha - קשר, מנעול. כיווץ של קבוצת שרירים מסוימת.
בהגוד-גיטה Bhagvad Gita - שירת האל(סנסקריט). טקסט המפורסם ביותר מבין כתבי היוגה, מהוה חלק מהמהבראטה האפוס ההודי. בהגוד-גיטה נכתב במ
הגבלת תנודות התודעה. יוגה סוטרות של פטנדג\"אלי
הודות ביטוי הידוע, צירוף מילים זה של chita-vritti (תנודות התודעה) מאוד פופולארי בקרב מתרגלי היוגה. מדובר בתנודות או גלים של תודעה אשר אנו חווים בחיי היום-יום ולמעשה מהווים הפרעה בהעמקת תרגול היוגה.
כבר בתחילת הטקסט (מה שמרמז על עליונות וחשיבות הנושא) פטאנדג'אלי מקטלג את תנודות התודעה שנוכחותם אינה מאפשרת לתרגל יוגה בצורה יעילה. חש
Bakasana - עורב
בקה (बकसन- סנסקיט) - עורב.
כפות ידיים ברוחב הכתפיים. לכופף ידיים ,מרפקים החוצה ומניחים ברכיים על הזרועות. תוך כדי הרפיה מעבירים משקל של הגוף אל כפות הידיים. עוצרים לפני הופעת תחושות חזקות.בעת ש"נזכרים שאתם בתנוחה" יוצאים ממנה.
תועלת:חיזוק הידיים, שיפור זרימת הדם באגן ומערכת העיכול, שיפור שיווי משקל.
התוויות נגד זמניו
Vajroli-mudra (ואג′רולי מודרה)
"ישנם שני דברים שקשה להשיג (לביצוע וואגד"רולי):1) חלב (הכוונה לזרע).2) אישה שתפעל על פי רצונך (אישה כנועה)."(התה-יוגה פרדיפיקה 84)ואג′רולי- (סנסקריט) מ"ואדג"רה"-כלי לחימה טקסי וקדוש, כוח שלא ניתן לגבור עליו, ברק.מודרה- (סנסקריט) מחווה, חותמת. או כמביאה שמחה.ואג′רולי מודרה-מחוואת הברק.
במודרה זו אנחנו מכווצים שרירים באזור איב
תנוחת פיתול בזווית ישרה - Parivrita Parsvakonasana
परिवृत्तपार्श्वकोणासन סנסקריט.
תנוחת פיתול בזוית ישרה, עומדים, מרפים הכול, מפשקים רגליים פישוק רחב , מרפים את הבטן.כף רגל ימין פונה קדימה, ברך ימין מעל קרסול ימין. אפשר לשים את ברך שמאל על הרצפה.מביאים מרפק/כתף שמאל אל ירך ימין. השכמות צמודות לקיר (ווירטואלי), מרפים וקשובים לתחושות/בנשימה/במוזיקה.כפות הידיים בנמסט
תנוחת מריצ\'יה אסאנה Marichyasana ישיבה מזרחית. להרפות את הגוף, להרגיע את הנשימה. לאפשר לנשימה להגיע עד הבטן.לישר את רגל ימין ולקפל את רגל שמאל. ברך שמאל למעלה, לחבק עם יד ימין את ברך שמאל. יד שמאל מאחורי הגב. מבט אחורה (הסנטר ליד כתף שמאל) הגב זקוף. ברך שמאל קרובה ככל שניתן לבית השחי הימני. להרפות את הגוף, ולאפשר לנשימה להגיע עד הבטן. להתרכז בנשימה/תחושות/מוזיקה.
תנוחת כלב מביט למעלה - Urdhva Mukha Svanasana
ऊर्ध्वमुखश्वानासन סנסקיט.urdhva-למעלה. mukha-פנים. svana-כלב. ביחד- תנוחת כלב מבית למעלה. שוכבים על הבטן, נקודת מוצאה דומה לתנוחת הקוברה. כפות ידיים ליד המותניים, כפות רגליים ברוחב הכתפיים. גב כפות הרגליים על הריצפה. עם השאיפה מתחילים ליישר ידיים ולעלות למעלה, עד גבול של הופעת תחושות. בית החזה/כתפיים פתוחות. כתפיים נמ
תנוחת הגמל-Ustrasana
उष्ठासन סנסקריט. אושטרה-גמל.
עומדים על הברכיים, כאשר הברכיים ברוחב הכתפיים. הכתפיים מעל הברכיים, כפות הידיים על המותניים, מרפים את הגוף, ומאפשרים לנשימה להגיע עד לבטן התחתונה. בהדרגתיות, הראש הולך אחורה, הגב מתארך ומתחילים להתכופף אחורה.הטבור נשאר מעל הברכיים, להשתדל לעצור לפני שיש תחושות חזקות. הבטן רפויה, לה
סדרת-תנוחות לחיזוק הצוואר שוכבים על הגב, מרפים את הגוף והנשימה, להשתדל להפעיל מעט את הצוואר, כאילו רוצים להרים את הראש למעלה,מבלי לנתק את הראש מהרצפה.יחד עם זאת,מרפים את הגוף.כדאי להתרכז בתחושות,בנשימה,או במוסיקה. שהייה בתנוחה-כדקה.שוכבים על צד ימין,כאשר כרית תומכת בראש (שהראש יהיה בגובה עמוד השדרה).רגל ימין מקופלת, וכרית תומכת בברך, יד ימין באותו הצד כמו ב
תנוחת פיתול בשכיבה Ardha Parivritta Nakrasana
Ardha-חצי. Parivritta-פיתול. Nakrasana -תנין. תנוחת פיתול בשכיבה על הגב.שוכבים על הגב. שאיפה נשיפה ושמים תשומת הלב לאיך שהגוף נהיה יותר רפוי. מניחים עקב ימין על ברך שמאל. יד שמאל על ברך ימין. שומרים שהשכמות צמודות לריצפה ומקרבים ברך ימין לריצפה עד כמה שניתן. יד ימין באלכסון על הריצפה. מבט ימינה.
התועלת: גב תחתון, וגב בכלל, איברים פנימ
Virasana-תנוחת הגיבור.
वीरासन סנסקריט.
להתיישב על העקבים או בין העקבים, אם יש עומס/כאב בקרסוליים, מניחים מזרן או שמיכה מגולגלים בין הקרסוליים. אם יש עומס/כאב בברכיים, עליכם להגביה את האגן בעזרת כריות/שמיכות. להרפות את הגוף, ואת הבטן, הגב זקוף, ריכוז בנשימה/תחושות גוף/מוזיקה. נשארים עד להופעת תחושות שונות מתחושות רקע.
טיפים:מי שהתנוחה קשה לו, י
Supta-virasana - תנוחת גיבור בשכיבה על הגב.
सुप्तवीरासन סנסקריט.
וואריאציה של תנוחת הגיבור.תנוחת הגיבור - לשבת עם רגליים ישרות, להרפות את הגוף, לקפל את רגל ימין, אם יש עומס או כאב בקרסול, שמים מזרון מגולגל/שמיכה בין הקרסול לרצפה.אם יש עומס/כאב בברך, להגביה את האגן בעזרת כריות/שמיכות. להשתדל לשמור על מצב מאוזן של הגוף. (מריאנה)אם יש הטייה של הגוף לצד אחד, ניתן ל
Malasana -תנוחת ה\"חרוז\"
יושבים בנוחיות בכריעה, עדיף להניח את כל כף הרגל על הריצפה. העיקר להקפיד שיהיה נוח. לפתוח את הברכיים, לרכון עם הגוף מעט קדימה בין הברכיים. אפשר להניח את הידיים על הרצפה, או לשלב את אצבעות הידיים מאחורי הגב. ממשיכים להרפות את הגוף ומתרכזים בתחושות/בנשימה/במוסיקה.לצאת לפני הופעת תחושות חזקות.
התועלת:מערכת הרבייה, העיכו
Bandhakonasana - תנוחת הפרפר
(סנסקריט-बद्धकोणसन), תנוחת הסנדלר. בעברית יותר משתמשים בשם תנוחת הפרפר.
יושבים, בגב זקוף. מרפים את הגוף והנשימה. מצמידים את כפות הרגליים, ופותחים את הברכיים. אפשר לרכון עם הגוף קדימה.להרפות את הגוף ולהתרכז בנשימה/בתחושות/במוסיקה. לצאת לפני הופעת תחושות חזקות.
טיפים:אם יש אי-נוחות במפסעה/בברכיים, ניתן להניח כרית/שמיכה מתח
| יוגה במרכז | |
|
|
|
