חדשות

מפת הגעה

Purvottanasana - "מגלשה"

 פורווה-צד מערבי, קידמי.

לשבת עם רגליים ישרות, להרפות את הגוף, ולתת לנשימה להגיע עד הבטן התחתונה. שמים את כפות הידיים על הרצפה, עם האצבעות של כפות הידיים לכיוון כפות הרגליים, ומרימים את האגן לאוויר(למי שהתנוחה קשה,אפשר להתחיל עם ברכיים מכופפות).

התועלת:
חיזוק הידיים, פתיחת בית החזה, תנוחה "משלימה" לתנוחת הסירה.

התוויות נגד:
זמן החלמה אחרי ניתוחים בידיים.

למדריך תנוחות.