שיעור יוגה

שיעור יוגה ליום שני.
מבוא ליוגה קלאסית.

      
תזכורת למתרגלים יוגה בבית:
חשוב לעשות את כל התנוחות במצב של השקטת תנודות התודעה.(מומלץ לקרוא מאמר בנושא).
בכל שיעור יוגה של תנוחות עמידה נא לתרגל ללא הגעה לתחושות חזקות, או לא נעימות.
אם בשיעור יוגה שלכם לא מצליחים לבצע תנוחה כמו שהיא בתמונה, או שהיא גורמת לאי נוחות, צריך לפשט את התנוחה, או לשהות בה פחות זמן.
לא חייבים לבצע את כל התנוחות ברצף, ואפילו לא את כל התנוחות מהסידרה. אפשר לעשות אחרי כל תנוחה שוואסאנה.
(קצרה או לא קצרה זה כבר על פי תחושתכם)
כן חייבים לתרגל שישה-ארבע ימים בשבוע.
חשוב לתרגל יום אחד תנוחות עמידה ויום שני תנוחות משיעור 1.
הזמן הכי טוב לתרגול הוא הבוקר, אולם אם זמנית זה לא מתאפשר, אז אפשר בכל שעה אחרת של היום.
תזכרו, ביוגה הקלאסית התוצאות הן מדהימות, אך באות  באיטיות, תהיו סבלניים.

מומלץ מאוד, לפני התרגול הביתי, להתיעץ עם מורה ליוגה קלאסית.
בהצלחה!