חדשות

מפת הגעה

תנוחת פיתול בשכיבה Ardha Parivritta Nakrasana

Ardha-חצי. Parivritta-פיתול. Nakrasana -תנין. תנוחת פיתול בשכיבה על הגב.

שוכבים על הגב. שאיפה נשיפה ושמים תשומת הלב לאיך שהגוף נהיה יותר רפוי. מניחים עקב ימין על ברך שמאל. יד שמאל על ברך ימין. שומרים שהשכמות צמודות לריצפה ומקרבים ברך ימין לריצפה עד כמה שניתן. יד ימין באלכסון על הריצפה. מבט ימינה.

התועלת:
גב תחתון, וגב בכלל, איברים פנימיים.

התוויות נגד:
מצבים אקוטיים.

למדריך תנוחות