חדשות

מפת הגעה

נאולי-נעורים נצחיים

נאולי-קרייה מסלקת עצלות המעיים, מגבירה את העיכול,
נותנת מצב רוח טוב ומשמידה כול המחלות!
היא הראשית בין כל ניקיונות היוגה.
(התאה יוגה פראדיפיקה)

 ע"פ המסורת היוגית נאולי הוא עיסוי של האיברים הפנימיים וגם ניקוי שלהם, שנעשה באמצעות הפעלת שרירי הבטן. נהוג ליחס לטכניקה זו יכולת של אריכות ימים (כלומר אנטי אייג'ינג).
אואולי בסנסקריט גל גדול, גהות.
מילה נאולי מורכבת משתי מילים. נאו-סירה ולי-להישען, לכסות.
תילתולי הסירה בים סוער נותנת תאור טוב של נאולי.
נאולי זאת קריה-ניקוי ולא אסאנה.

התועלת:
מרפא מכל מחלות העיכול (עצירות, נפיחות, גזים, בעיות עיכול כרוניות, השמנה ורבות אחרות)
יעילה לטיפול בבעיות גניקולוגיות (כאבי מחזור, גיל המעבר, בעיות פוריות)
^{טובה לשיפור עור הפנים והזיכרון, נגד עייפות כרונית.}
מומלץ לבצע את כל הטכניקות בבוקר על קיבה ריקה (אפשר לשתות מים).

טכניקות למתחילים:

טכניקה מס' 1 - עומדים כאשר ברכים בכיפוף, המרחק בין הרגליים כרוחב הכתפיים. מבט לכיוון האדמה. עם הנשיפה מתכופפים קדימה, מוציאים אוויר עד הסוף ומדביקים את הבטן פנימה ולמעלה אז בצורה כזאת עולים למעלה. אחרי מספר שניות, בהדרגתיות, מכניסים אוויר ומשחררים את הבטן. מסדירים את הנשימה ואפשר לחזור שוב על התרגיל מספר פעמים.

טכניקה מס' 2 - האפשרות הבאה היא לבצע כל מה שעשינו מקודם רק בנוסף לנסות לנפח ולהדביק את הבטן (בלי אוויר ובלי לנשום).

טכניקה מס' 3 - טכניקה הבאה היא לנשות לעשות «גלים» עם הבטן משמאל יימין ומימין לשמאל (נהוג לסיים מימין לשמאל כי זהו כיוון הפריסטלטיקה של מעיים) הטיף למתחילים כאן הוא "להעביר" את המשקל של הגוף מרגל לרגל וכך אפשרי גם להתחיל להניע את שרירי הבטן. ברגע שלומדים את זה הצורך להעביר את המשקל מרגל לרגל נעלם.

קיימות ווריאציות יותר "מסובכות" של נאולי.
טכניקות למתקדמים:

וואמה נאולי:
עושים הכל כמו בטכניקה מספר שלוש, בנוסף, משאירים את ה"גל" שנוצר עם השרירים בצד שמאל כאשר שרירים בצד ימין משוחררים.

דאקשה נאולי:
עושים הכל כמו בטכניקה מספר שלוש, בנוסף, משאירים את ה"גל" שנוצר עם השרירים בצד ימין כאשר שרירים בצד שמאל משוחררים.

התוויות נגד:
בעיות לב, לחץ דם, כיבים ואולקוסים.
זהירות: מחזור, הריון, בעיותת נשימה, בקע, בטן גדולה מדי או חלשה מדי,

מידע זה אינו מהווה המלצה או הנחייה רפואית והוא נועד לשירות המטפלים והרופאים ולידע כללי בלבד