חדשות

מפת הגעה

מדריך תנוחות יוגה קלאסית

תנוחות ישיבה-כפיפות לפנים:

Paschimottanasana - תנוחה (אסאנה) כיפוף לפנים.

Triang Mukhaikapada Pashchimottanasana - חצי התארכות לפנים.

Virasana - תנוחת הגיבור.

Ardha Virasana - תנוחת חצי גיבור עם רגל אחת ישרה.

Supta-virasana - תנוחת גיבור בשכיבה על הגב.

Siddhasana - תנוחה (אסאנה) מושלמת. 

Gomukhasana - תנוחת ראש פרה.

Janu-sirsiasana - תנוחת ראש ברך.

Parivrita-janu-sirsiasana - תנוחת ראש ברך בסיבוב.

Bandhakonasana - תנוחת פרפר.

Dandasana - תנוחת המוט.

Upavistakonasana - תנוחת פישוק רחב בישיבה.

Balasana - תנוחת תינוק.

תנוחות לצואר:

סידרת תנוחות לצואר

תנוחות פיתול:

Janhara parivartanasana - תנוחת קיבה בפיתול.

Ardha Matsyendrasana - תנוחת ארדהה מטסיינדרה אסאנה.

Marichyasana - תנוחת מריצ'יה אסאנה. 

Ardha Parivritta Nakrasana - תנוחת פיתול בשכיבה.

תנוחות כפיפה לאחור:

Ardha Bhujangasana - תנוחת  חצי הקוברה -ספינקס.

Bhujangasana - תנוחת קוברה.

Ustrasana - תנוחת הגמל.

Dhanursana - תנוחת הקשת.

Supta-virasana - תנוחת גיבור בשכיבה על הגב.

תנוחות הפוכות:

Halasana - תנוחת המחרשה.

Sirsasana - עמידת ראש.

Sarvangasana - עמידת/נר/ כתפיים.

תנוחות לחיזוק ידיים:

Chaturanga dandasana - תנוחת "קרש".

Vashiitasana - תנוחת הוושיסטה.

Purvottanasana - "מגלשה" תנוחה לחלק הקדמי של הגוף.

Bakasana - העורב.

תנוחות לחיזוק בטן וגב:

Shalabhanasana - תנוחת צרצר.

Ardha navasana - תנוחת חצי סירה.

Paripurna navasana - תנוחת הסירה.

תנוחות עמידה:

Parivrita Trikonasana - תנוחה (אסאנה) משולש בפיתול.

Uthita Parsvakonasana - תנוחת הכיפוף הצידי.

Parivrita Parsvakonasana - תנוחת פיתול בזוית ישרה.

Virabhadrasana 1 - תנוחת הלוחם 1 .

Virabhadrasana 2 - תנוחת הלוחם 2.
 
Virabhadrasana 3 - תנוחת הלוחם 3.

Ardha Chandra Asana - תנוחת חצי ירח.

Parivrita-Ardha Chandra Asana - תנוחת חצי ירח בפיתול.

Parsvottanasana - תנוחת מתיחה צידית חזקה.

Parighasana - תנוחת השער.

Uttanasana - אוטנאסנה.

Tadasana - תנוחת ה"הר".

Utkatasana - תנוחת ה"כיסא".

Nataradajasana - תנוחת הרקדן. תנוחת מלך הרוקד.

Adho Mukha Svanasana - תנוחת כלב מביט למטה.

Urdhva Mukha Svanasana - תנוחת כלב מביט למעלה.

Gurudasana - תנוחת הנשר.

Prasarita padottanasana - התארכות לפנים בעמידה.