חדשות

מפת הגעה

תנוחת כלב מביט למטה- Adho Mukha Svanasana

अधोमुखश्वानासन סנסקריט. ardho-למטה, Mukha-פנים (פרצוף), Svan-כלב.

יושבים על העקבים. מרפים את הגוף, מאפשרים לנשימה להגיע עד הבטן. כפות הידיים צמודות לרצפה וברוחב הכתפיים. מתחילים לאט ליישר את הרגליים (כפות רגליים ברוחב הכתפיים) לא חייבים ליישר את הרגליים לגמרי.

 (מריאנה)

השכמות פתוחות, כפות הרגליים מקבילות,האגן הולך אחורה. ממשיכים להרפות את הגוף ונותנים לנשימה להגיע עד הבטן. לפני הופעת תחושות חזקות, עליכם לצאת מן התנוחה, ולחזור לתנוחת הארנב (תינוק).

התועלת:
לגב,כתפיים,לצוואר, חולשה כללית

התווית נגד יחסיות:
מצבים אקוטיים, דלק במפרקי הידיים.

למדריך תנוחות.